色控传媒

(色控传媒, Gipuzkoa, lunes 10 de noviembre 2025). 驴Puede el ejercicio cambiar la vida a los 100 a帽os? Varios equipos de investigaci贸n de la Universidad de 色控传媒, el IIS Biogipuzkoa (Departamento de Salud del Gobierno Vasco y Osakidetza) y el CIBER han confirmado que el ejercicio f铆sico no solo es beneficioso en edades avanzadas, sino que puede transformar la vida incluso en personas centenarias.

La investigaci贸n, publicada en Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, es pionera a nivel mundial y ha confirmado que la capacidad funcional de las personas, medida tanto con escalas como con biomarcadores, se puede mantener y mejorar con ejercicio f铆sico incluso en las edades m谩s avanzas.

El estudio se desarroll贸 en 19 personas centenarias, de las cuales 12 completaron el programa de entrenamiento, y el resto form贸 parte del grupo control. Durante tres meses, los participantes realizaron un programa de entrenamiento de fuerza con pesas y su propio peso corporal, dos veces por semana, empezando con sesiones de 20 minutos y llegando hasta los 40-45 minutos. El grupo que realiz贸 la intervenci贸n 尘别箩辞谤贸&苍产蝉辫;significativamente en todas las escalas de fragilidad y capacidad funcional, 补诲别尘谩蝉 de mostrar cambios positivos en biomarcadores asociados a fragilidad.

El trabajo ha sido coordinado por Nuria Garatachea, profesora titular en la Facultad de Ciencias de la Salud y del Deporte y miembro del grupo Exer-GENUD de la Universidad de 色控传媒, y Ander Matheu, responsable del 脕rea de Envejecimiento del IIS Biogipuzkoa del Departamento de Salud del Gobierno Vasco y Osakidetza. Ha contado con participaci贸n de varios equipos del Centro de Investigaci贸n Biom茅dica en Red, CIBER, y los Servicios de Geriatr铆a del Hospital de Albacete y de Toledo liderados por los doctores Pedro Abizanda y Leocadio Rodr铆guez Ma帽as respectivamente.

Resultados que se reflejan en la vida diaria

鈥淓ste estudio confirma que la capacidad funcional se puede mantener y mejorar con ejercicio f铆sico incluso en las edades m谩s avanzadas鈥�, se帽ala el Dr. Matheu.

鈥淣unca es tarde para comenzar a entrenar鈥�, a帽ade la investigadora aragonesa Nuria Garatachea, 鈥測 hemos demostrado en este estudio que el ejercicio te cambia la vida incluso a estas edades tan avanzadas. Aunque no podemos afirmar que que les alargue de vida, s铆 se mejora la calidad de vida: autonom铆a, seguridad y bienestar鈥�.

Desde el equipo investigador destacan la gran implicaci贸n por parte de los y las participantes. M谩s all谩 de los datos, los resultados se reflejan en la vida diaria. 鈥�Les cambias la vida鈥�, resume la Dra Garatachea. Un hombre de 103 a帽os pas贸 de necesitar ayuda para ir al ba帽o a poder levantarse solo por la noche: 鈥淵a bebo agua, porque ahora puedo ir yo solo al ba帽o鈥�, contaba orgulloso uno de los participantes. Una mujer de 102 a帽os, que al inicio estaba en silla de ruedas recuper贸 fuerza suficiente para levantarse y sentarse sin ayuda. 鈥淟o importante es c贸mo les mejora la calidad de vida en su d铆a a d铆a. Pasan a poder levantarse de la silla y a caminar con el andador鈥�, destaca la especialista de la Universidad de 色控传媒.

Los centenarios son un grupo poblacional que exhibe una extrema longevidad y suelen llegar m谩s fr谩giles a los 煤ltimos a帽os de su vida. Diferentes estudios en poblaciones internacionales han observado que intervenciones con ejercicio f铆sico revierten la fragilidad y mejoran la capacidad funcional de las personas mayores.

鈥淭eniendo en cuenta que de cada 100.000 habitantes, solo 11 personas tienen 100 a帽os o m谩s, es necesario se帽alar lo complicado que result贸 alcanzar el n煤mero de personas necesarias para el estudio鈥�, indica el Dr. Matheu.

En el estudio, 补诲别尘谩蝉 del impacto funcional, se analizaron muestras de sangre para evaluar biomarcadores asociados a fragilidad. Los resultados fueron claros: tras la intervenci贸n, se observaron mejoras en la expresi贸n de algunos marcadores clave, as铆 como en citocinas inflamatorias. 鈥淓stos cambios se correlacionaron con la mejora funcional, confirmando que el ejercicio no solo fortalece m煤sculos, sino que tambi茅n modula procesos biol贸gicos vinculados al envejecimiento y la fragilidad鈥�, explica el doctor Matheu.

鈥淓l mejor modelo de investigaci贸n de envejecimiento saludable son las personas centenarias鈥�, concluye la doctora Garatechea. 鈥淟as personas consiguen llegar a tener 100 a帽os porque realmente est谩n muy sanas y, por ello, resulta de gran inter茅s estudiar biomarcadores y respuesta a intervenciones para identificar factores protectores frente a fragilidad鈥�.

El envejecimiento de la poblaci贸n supone un reto para el sistema socio-econ贸mico, sanitario y para la sociedad en general. La poblaci贸n envejecida aumenta de manera constante a nivel mundial, sobre todo en los pa铆ses m谩s avanzados, y este crecimiento no est谩 previsto que se detenga. De ah铆 la importancia de realizar este tipo de estudios que faciliten la toma de decisiones en materia de envejecimiento poblacional.

Trabajo colaborativo
El proyecto de investigaci贸n se inici贸 en 2018 por el grupo de investigaci贸n EXER-GENUD de la Universidad de 色控传媒, y continu贸 con la intervenci贸n de ejercicio en residencias en enero de 2020, aunque la pandemia oblig贸 a interrumpirlo durante un tiempo.

El estudio se ampli贸 con los an谩lisis biol贸gicos y la actual publicaci贸n cient铆fica es fruto de 3 a帽os de trabajo colaborativo con el Instituto de Investigaci贸n Sanitaria Biogipuzkoa y ha contado con la financiaci贸n de ayudas de la convocatoria Adinberri de la Diputaci贸n Foral Gipuzkoa, del Departamento de Salud del Gobierno Vasco, del Instituto de Salud Carlos III y de las 谩reas del CIBER de Fragilidad y Envejecimiento saludable.

Resistance Exercise Intervention Restores Functional Capacity and Improves Frailty Biomarkers in Centenarians

Marcos-Perez D, Hernandez-Vicente A, Cruces-Salguero S, Landa J, Bonvini M, Vicente-Rodr铆guez G, Pueyo E, Rodriguez-Ma帽as L, Abizanda P, Otaegui D, Garatachea N, Matheu A.
J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2025 Oct;16(5):e70079. doi: 10.1002/jcsm.70079.PMID: 41036686

Se adjuntan im谩genes de archivo la intervenci贸n de ejercicio con centenarios en residencias.